Omega 3 und Lebenserwartung
Seit über 20 Jahren lasse ich Fettsäureanalysen bestimmen und finde bei mindestens 90 Prozent der Untersuchten teils beeindruckende Mangelzustände. Ganz aktuelle Untersuchungen räumen mit dem Fabelmärchen auf, dass eine "normale" Ernährung sowieso ausreicht und perfekt sei. Mangelzustände gäbe es keine. Es gibt bessere Witze. Wer auch immer behauptet, dass unsere durchschnittliche Zivilisationskost eine mangelfreie Ernährung sei, der demaskiert sein komplettes Unwissen oder lebt nach dem Motto <Es kann nicht sein was nicht sein darf>.
Jetzt im Juni 2021 wurde ganz aktuell im American Journal of Clinical Nutrition ein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Gehalt an essentiellen Omega 3 Fettsäuren in roten Blutkörperchen und der Lebenserwartung publiziert. Über 11 Jahre wurden bei 2240 Patienten 28 Fettsäuren inklusive des Omega 3 Index gemessen.
Dieser Omega 3 Index liegt als nur einer der überwachten Werte liegt in den USA bei 5%, in Japan bei 8%. Der Unterschied in der Lebenserwartung beider Länder beträgt etwa 5 Jahre. Die Wirksamkeit von Omega 3 Fettsäuren ist so stark, dass hohe Omega 3 Blutwerte zusammen mit dem Vermeiden von Rauchen ein 5 Jahre längeres Leben schenken können.
Dazu einige Anmerkungen. Da Menschen ja alles möchten, besonders aber ein langes und gesundes Leben, sich gleichzeitig aber weigern sich zu informieren, ist die einzige Frage die man üblicherweise nach einer Labor Untersuchung hört: "Wie hoch ist mein Cholesterin?" Gehirnwäsche wirkt leider.
Neben dem Cholesterin gibt es jedoch noch andere wirklich lebenswichtige Laborwerte. Und Menschen mit einem erhöhten Cholesterin ist seriöser Weise geraten, sich den gesamten Fettsäurespiegel bestimmen zu lassen.Das Besondere an diesen wirklich evidenzbasierten Untersuchungen ist, dass sie sich nicht auf Angaben von Patienten über ihre Ernährungsgewohnheiten beziehen oder was sie für Präparate eingenommen haben, sondern nur auf die harten Tatsachen, nämlich die erhobenen Laborwerte der untersuchten Omega 3 Fettsäuren!
Ich kann nur jedem Leser empfehlen selbstständig denken zu lernen. Das betrifft auch die teilweise massiv beworbenen Omega 3 Präparate von Multi Level Marketing Unternehmen. Es kommt bei den Omega 3 Fettsäuren auf ganz bestimmte an, die ein billigerer Dorsch Leber Extrakt leider nicht enthält. Damit entfällt dann aber auch der erwünschte und erhoffte Effekt.
Auch auf den Omega 3 Index reduzierte Fettsäureanalysen bringen nicht was sie versprechen. Bei seriösen Analysen sollte erstens das Labor bekannt sein und die Analyse sollte mindestens 25 unterschiedliche Fettsäuren umfassen.
Quellen: McBurney MI et al. “Using an erythrocyte fatty acid fingerprint to predict risk of all-cause mortality: the Framingham Offspring Cohort.” The American Journal of Clinical Nutrition, Published online ahead of print on June 16, 2021
Harris WS et al. “Erythrocyte long-chain omega-3 fatty acid levels are inversely associated with mortality and with incident cardiovascular disease: The Framingham Heart Study.” Journal of Clinical Lipidology, vol. 12, no. 3 (2018): 718-727
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